Atemgymnastik "Oxisayz": Bewertungen, Regeln der Umsetzung, erwartetes Ergebnis

Gymnastik "Oksisayz", Bewertungen, über die Sie könnenauf vielen Seiten gefunden, wurde von der amerikanischen Lehrerin, der Mutter von vier Kindern, Jill R. Johnson erfunden. Seit ihrer Kindheit, unter Übergewicht leidend, konnte sie ihre Figur nicht zum gewünschten Ideal bringen, trotz der vielen erprobten Diäten und Medikamente zur Gewichtsreduktion. Und erst nach der regelmäßigen Durchführung einfacher Atemübungen "Oxisayz" konnten die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen. Jill Johnson verlor nicht nur viel Gewicht, sondern wurde auch der Autor des Buch-Handbuchs, das diese Methode beschreibt. Sie hat viele Anhänger und Fitnesstrainer, die mit der Methode von "Oxisayz" arbeiten, es gibt keine Freigabe von Kunden.

"Oxisayz" - Übungen, die oft genannt werden"Aufladen für die Faulen." Um sie auszuführen, benötigen Sie weder teures Zubehör, noch speziell ausgestattete Fitnessstudios oder Simulatoren. Alles, was du brauchst, sind jeden Tag zwanzig Minuten Freizeit, ein Stuhl und ein kleiner Teppich und natürlich Geduld und Ausdauer. Das ist genug, damit sich Ihre Figur zum Besseren ändert: Der Effekt ist normalerweise nach der ersten Unterrichtswoche spürbar. Atemgymnastik "Oxisayz" hat viel gemeinsam mit einem anderen, nicht weniger populär, "Bodiflex", aber es erfordert keine Verzögerung der Atmung, so dass es für viele akzeptabel ist.

Es ist am besten, "Oxysize" am Morgen, auf einem hungrigen zu tunMagen. Wenn das nicht möglich ist, können Sie zu jeder anderen Zeit lernen, am wichtigsten - essen Sie nichts vor dem Training für zwei Stunden. Um diese einfachen, aber sehr effektiven Übungen zu erlernen, müssen Sie sich zunächst Zeit nehmen, um den Atem anzuhalten. Die erste Stufe ist ein tiefer, ruhiger Atemzug durch die Nase, als ob Sie versuchen würden, den Duft einer Blume zu inhalieren und zu fühlen. Zur gleichen Zeit atmen wir Bauch (Zwerchfell-Art der Atmung), der Mund ist in ein breites Lächeln gestreckt. Gesäß heben und belasten die Beckenbodenmuskulatur maximal. Danach werden drei sogenannte "Vor-Inspirationen" gemacht: eine kurze Einatmung, die die Lunge mit Luft bis an die Grenze füllt.

Die zweite Stufe ist eine lange, intensive Ausatmung: als ob du einen sehr heißen Tee bläst. Gleichzeitig werden die Lippen gestreckt - darauf sollte besonders geachtet werden, denn der typische Fehler der Neulinge besteht darin, durch die von der "Tube" ausgestreckten Lippen auszuatmen. Ziehen Sie gleichzeitig den Bauch an und spannen Sie die Muskeln so hart wie möglich. Danach werden, ähnlich wie bei "Vorher-Atmen", drei "Vor-Ausatmungen" durchgeführt - ruhig und leicht, die den Magen bis ans Limit ziehen. Dies sind die Grundregeln des Atmens bei dieser Gymnastik. Trotz der scheinbaren Komplexität der Oxysize Atemübungen, sagen die Übersichten, dass es ziemlich einfach ist, sie zu meistern: Es dauert normalerweise nur ein oder zwei Tage. Manche werden schwindlig - in diesem Fall, sei nicht eifrig, es ist besser, ein wenig auszuruhen. Bald wird sich der Körper an Gymnastik gewöhnen und unangenehme Empfindungen werden verschwinden.

Der Zweck von Jill R. Johnson, die Mutter der Familie, schuf ein System von Übungen, deren Durchführung nicht viel Zeit in Anspruch nehmen würde, keine besonderen Anstrengungen erforderte und die Aufmerksamkeit von Außenstehenden nicht auf sich zog. Diese notorische "Unsichtbarkeit" trägt in nicht geringem Maße zur Beliebtheit von Atemübungen "Oxisayz" bei: Bewertungen deuten darauf hin, dass sie auch während der Fahrt gemacht werden können! Das Geheimnis ihrer Wirksamkeit liegt in der Anreicherung des Körpers mit Sauerstoff, der gerade in Problembereichen zur Fettverbrennung beiträgt. Eine verbindliche Regel ist die Regelmäßigkeit: Wenn Sie nur einen Schulungstag überspringen, wird die Wirksamkeit erheblich beeinträchtigt. Jill R. Johnson hat ein ganzes System von Übungen entwickelt, die auf den Grundprinzipien des Atmens von Oxisayz basieren. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, selbst eine halbe Stunde am Tag zu finden, können Sie nur Atemübungen durchführen, während Sie andere Dinge parallel tun.

Im Internet verfügbar über die Gymnastik "Oksisayz"Bewertungen sprechen von seiner enormen Effizienz: Einige schafften es mit ihrer Hilfe in nur wenigen Monaten zwanzig Kilo Übergewicht zu verlieren! Nach denen, die es selbst ausprobiert haben, werden die üblichen Kleider nach zwei oder drei Wochen viel freier auf dir sitzen. Aber hören Sie nicht dort auf und brechen Sie den Unterricht ab: Gymnastik "Oxisayz" wird Ihnen helfen, die Figur in der Norm und nach dem Erreichen des idealen Gewichts zu halten.