Wie liskki für eine Woche zu Hause reinigen: Übungen und Empfehlungen

Die problematischsten Bereiche für Mädchen sind Wimpern undMagen. An diesen Orten legen die meisten Frauen überhaupt Fett ab. Wenn sich der Sommer nähert, stehen viele Menschen vor der Frage, wie sie abnehmen und Bauch und Wimpern entfernen können.

Grundlagen eines schönen Körpers

Zuallererst sollten Sie verstehen, dass 70%Erfolg beim Abnehmen ist Ihr Essen und nur 30% trainieren. Nicht nur sagen: "Wir sind was wir essen". Daher sollte der Ernährung mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Schnelles Abnehmen

Stromversorgung

In der richtigen Ernährung liegt das Geheimnis wieGewicht verlieren und Wimpern und Magen säubern. Richtige Ernährung ist ein gewisses Prinzip des Essens, das dem Körper hilft, Harmonie und Gleichgewicht zu halten.

Grundsätze der richtigen Ernährung

Gesunde Ernährung

Hier sind die Grundprinzipien:

  1. Frühstücken. Vergessen Sie nie das Frühstück, denn während des Schlafes verbringt der Körper eine große Menge an Energie, die zu Beginn des Tages wieder aufgefüllt werden muss.
  2. Gib Hungerstreiks auf.Wenn der Körper keine Nährstoffe erhält, befindet er sich in einer stressigen Situation und fängt bei der ersten Gelegenheit an Fett zu speichern. Also, wenn Sie verhungern, dann werden Sie nur zunehmen. Das Gewicht wird bei einer Panne noch mehr zunehmen.
  3. Bruchkraft.Essen Sie wenig, aber oft (5-6 mal am Tag). Wenn Sie Ihren Körper kontrollieren wollen, dann gewöhnen Sie sich daran, stundenweise zu arbeiten. Essen Sie zur gleichen Zeit, 5-6 mal am Tag, in kleinen Portionen, die in die Handfläche passen. In einer solchen Situation wird der Körper wissen, dass er bald gesättigt sein wird und die Notwendigkeit, Aktien zu schaffen, sofort verschwinden wird. Sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren.
  4. Trinken Sie täglich bis zu 2 Liter normales Wasser.
  5. Sieh was du isst.Immer leichten Speisen den Vorzug geben. Wenn Sie ein kalorienreiches Gericht essen wollten, tun Sie es vor Mittag. Nach 12 Uhr am Nachmittag, essen Sie kalorienreiche Lebensmittel, und nach fünf Abenden, essen Sie Lebensmittel, die ein Minimum an Fetten und Kalorien enthalten (diese können Lebensmittel wie Gemüse, Milchprodukte, gekochtem Fleisch, Fisch enthalten).
  6. Qualität des Essens. Achten Sie immer auf die Nützlichkeit der Nahrung, die Sie essen. Denken Sie daran, wir essen, um unseren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.

Sport

Wie den Bauch und Liska reinigen? In dieser Hinsicht ist Sport der zweite Assistent. Um Fettablagerungen an den Wimpern und am Bauch loszuwerden, ist intensives Training erforderlich. Sie können Fitnesskurse besuchen oder zu Hause lernen. Die Hauptsache im Training ist die Regelmäßigkeit. Ohne sie werden Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen.

Mit Hilfe von bestimmten Übungen, wenn sie richtig und regelmäßig durchgeführt werden, können Sie Lashka zu Hause reinigen. Wie und welche Übungen soll ich machen?

Übungen

Hier sind einige nützliche Übungen. Zum Beispiel, Beine mit Beinen. Um diese Übung auszuführen, musst du auf allen Vieren stehen, dich mit deinen Händen auf dem Boden ausruhen, deinen Rücken strecken, nach vorne schauen. Auf dem rechten Fuß stehen wir, und der linke wird parallel zum Boden zurückgezogen, wir halten den Fuß für 3 Sekunden und atmen aus, kehren in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 20 mal eine Übung an einem Bein und wechseln Sie dann Ihre Beine. Mit jedem Beruf erhöhen Sie die Annäherungen auf 3-4 mal pro Fuß.

Mahi tritt Übung

Kniebeugen sind eine der beliebtestenÜbungen für die Füße. Die Essenz der Übung besteht darin, dass Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern legen und Ihr Becken parallel zum Boden absenken. In dieser Position sollten Sie für 3 Sekunden bleiben und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie 20 Sit-ups durch und erhöhen Sie die Anzahl der Versuche mit der Zeit auf 3-4. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit dieser Übung schnell Lashka entfernen können, ist die Antwort einfach - verwenden Sie die Wand. Lehnen Sie sich an die Wand und machen Sie diese Übung. Dadurch werden die Beine stärker angespannt und das Fett wird schneller weggehen.

Übung für Gesäß

Die Tropfen verteilen die Belastung gleichmäßig auf die Beine. Diese Übung ist einfach genug, aber für den Fall, dass es falsch durchgeführt wird, wird es keine Auswirkungen haben. Wie llashka mit Angriffen zu entfernen? Zu diesem Zweck müssen Sie eine spezielle Ausführungstechnik verwenden. Stehen Sie genau, Füße schulterbreit auseinander. Rechte Fußstütze, links einen großen Schritt nach vorne und hockte darauf. Dann den gleichen Fuß abdrücken und in die Ausgangsposition zurückkehren. Übung sollte 15 mal durchgeführt werden, schrittweise die Ansätze zu 3-4 für jedes Bein erhöhen. Im Laufe der Zeit wird die Code-Last nicht mehr spürbar sein, Sie sollten eine Gewichtung verwenden.

Übungen für Feeling Beine

Übung "Fahrrad" ist jedem bekanntEffizienz und Leichtigkeit. Mit Hilfe einer solchen Übung können Sie Wimpern und Bauch entfernen. Um zu arbeiten, müssen Sie auf dem Rücken liegen und beginnen, Ihre Füße mit "Pedalen" zu verdrehen, während Sie das Training komplizieren können, wenn Sie abwechselnd mit den Ellenbogen auf die entsprechenden Knie dehnen. Diese Übung kann sogar im Bett durchgeführt werden, so dass Sie jetzt keine Ausreden mehr haben werden!

Übung für die Füße "Fahrrad"

Kosmetische Verfahren

Zur Gewichtsreduktion sind verschiedene Massagen (vor allem Anti-Cellulite), Wickel, Anwendung von Straffungs- und Fettverbrennungscremes nützlich.

Wenn Sie daran interessiert sind, Bauch und Lashka zu reinigenfür eine Woche, dann ist die Antwort sehr einfach - verwenden Sie Wraps. Sie sind sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren, helfen, das Volumen zu reduzieren, aber gleichzeitig für eine glatte Haut und beseitigen Cellulite. Wie passiert das?

Verpackung

Es ist notwendig, eine Mischung auf die Problemstelle zu stellenVerpackung (gekauft oder nach einem Rezept hergestellt) und wickeln Sie diesen Platz mit Plastikfolie ein. Dadurch wird die Problemzone erwärmt, wodurch die Poren auf der Haut stark geöffnet werden. Dabei sondert die Haut überschüssige Gifte und Flüssigkeit ab, was für eine gute Durchblutung und den Abbau von Fetten sorgt. Dadurch werden Fettdepots reduziert. Die Packung hat viele Vorteile: Die Prozedur ist schmerzlos, man kann viel Spaß und Entspannung bekommen, man braucht keine großen Investitionen (man kann alles in Geschäften kaufen und zu Hause kochen), man kann das Verfahren zu Hause machen und es ist sehr einfach, Wraps sind effektiv.

Dieser Vorgang kann zu Hause durchgeführt werden. Hier sind ein paar Rezepte zum Wickeln:

  • 1 EL. Jojobaöl + Fettcreme + Salbe "Capsicum";
  • 2 Teelöffel Kakaobutter + 2 EL. Senf + warmes Wasser;
  • 2 Esslöffel blauer oder weißer Ton + warmes Wasser
  • Laminaria + Wasser;
  • 2 Esslöffel Honig + Zitrusöl;
  • 100 ml. Honig + 1 TL. Senf + 1 EL. Sahne.

Phasen des Verfahrens zu Hause

Die Stufen sind wie folgt:

  1. Die Problemzone sollte mit einem Peeling gereinigt werden (Sie können es in einem Geschäft kaufen oder es selbst machen, den gemahlenen Kaffee mit Zucker und Olivenöl vermischen).
  2. Wickeln Sie die Umhüllungsmischung um den Problembereich.
  3. Wickeln Sie den Bereich dicht mit einer Plastikfolie ein.
  4. Wickeln Sie den Arbeitsbereich in ein Handtuch oder ziehen Sie Ihre Hose / Jacke an.
  5. Legen Sie sich hin und bedecken Sie das Gebiet mit einer warmen Decke. So wird ein Gewächshaus geschaffen.
  6. Nach einer bestimmten Zeit (die von der Art der Mischung abhängt) ist es notwendig, die Zusammensetzung mit kaltem Wasser abzuwaschen.
  7. Bewerben Feuchtigkeitscreme auf die gesamte Fläche (es ist ratsam, eine Anti-Cellulite-Creme zu verwenden).
Laufendes Mädchen

Alle oben aufgeführten Prinzipien der Gewichtsabnahme,sind grundlegend für ein gutes Ergebnis. Einige Mädchen wollen jedoch ein schnelles Ergebnis und fragen sich, wie sie lischki für eine Woche putzen können. Kannst du dich in so kurzer Zeit in Ordnung bringen, wie geht das?

Stark spürbares Ergebnis für eine Woche zu erreichenist unmöglich. Schließlich ist unser Körper zu solchen schnellen Veränderungen nicht in der Lage. Natürlich ist ein unbedeutender Gewichtsverlust möglich. Aber es ist besser, dieses kleine Ergebnis als Anfang des Weges zu einer idealen Figur zu nehmen.

Wie lisheki für eine Woche zu reinigen?

Für solch schnelle Gewichtsabnahme müssen Sie einen integrierten Ansatz anwenden. Was bedeutet das? Sie müssen:

  1. Beachten Sie eine strenge Diät. Ich muss mich streng einschränken. Es ist notwendig, Süßigkeiten (einschließlich Zucker) und Mehlprodukte vollständig auszuschließen. Die Diät sollte hauptsächlich aus Obst und Gemüse bestehen. Essen Sie weniger Kohlenhydrate und Fette. Beachten Sie die obigen Regeln für die richtige Ernährung. Nach 18:00 Uhr nicht essen.
  2. Regelmäßiges und intensives Training durchführen. Fitness machen oder zu Hause machen. Aber die physische Belastung muss notwendigerweise regelmäßig sein. Wenn Sie kein Fitness-Fan sind, dann gehen Sie schwimmen, laufen, Tennis, tanzen oder andere Aktivitäten, die den Mangel an Bewegung kompensieren können.
  3. Vergessen Sie nicht kosmetische Verfahren und insbesondere Wickel.

Es ist notwendig zu verstehen, dass das Schöne und KlugeEine Figur ist eine dauerhafte Arbeit. Schließlich können Sie großartige Ergebnisse erzielen, aber sobald Sie aufhören, Sport zu treiben und dem Prinzip der richtigen Ernährung zu folgen, wird der Körper wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehren. Schließlich ist es nicht notwendig, sich ständig mit einer Diät und Bewegung zu erschöpfen! Sie müssen nur allmählich auf die richtige Ernährung umschalten und regelmäßige körperliche Aktivität in Ihr Leben aufnehmen. Dann wird dein Körper das ganze Leben lang schön sein! Sei glücklich, schön und gesund!