Estnische Diät: Regeln, Ernährungsschema, Beispielmenü, Bewertungen

Wie viel wurde über das Abnehmen und verschiedene gesagtAnsätze zum Aufbau von Diäten, aber immer noch dieses Thema bleibt das beliebteste. Und jede Frau möchte wieder das System finden, das leichter und effektiver ist als das vorherige. Aber vor allem wird es schnell und mit minimalem Aufwand in Däumelinchen verwandeln. Es gibt keine Wunder in der Welt, aber wirksame Diäten werden gefunden, aber müssen nur ihren ganzen Mut in einer Faust sammeln und die notwendigen Bedingungen beobachten.

Sechs Tage oder dein Weg zur Harmonie

So lange dauert die estnische Ernährung.Manchmal kann es unter einem anderen Namen gefunden werden - "Sechs Blütenblätter", aber das sind verschiedene Systeme, obwohl sie Ähnlichkeiten haben. Der Entwickler lebt in der Stadt Tallinn in Estland. Zu Ehren von ihm, und wurde das System zur Gewichtsabnahme genannt. Dies ist das strengste und recht effektive Modell aller bisherigen.

Estnische Diät

Die estnische Ernährung ist nicht nur ein, sondern ein ganzer ZyklusMonoprogramme, die für einen komplexen Effekt ausgelegt sind. Die Essenz eines ziemlich einfachen - jeden Tag können Sie nur ein Produkt. In der normalen Mono-Diät ist es schwierig, mit der Idee, dass Sie Äpfel essen müssen (Reis, Buchweizen, Graupen, Hüttenkäse) in Einklang zu bringen. Und hier am nächsten Morgen wird sich die Ernährung ändern. Diejenigen jedoch, die selbst eine Diät erlebt haben, sagen, dass es leichter ist, nicht davon zu werden. Aber was wirst du nicht wegen der Schönheit tun?

Kurz über das Wesentliche

Wie wir bereits gesagt haben, basiert die estnische Diätauf der Tatsache, dass es jeden Tag ein Hauptprodukt auf der Speisekarte gibt. Gleichzeitig wird der Gesamtkaloriengehalt der Diät ziemlich niedrig gehalten. Ein weiterer wichtiger Punkt - vollständig eliminiert den Einsatz von Salz und Gewürzen. Dies hilft überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Gemessen an den Bewertungen, wenn Sie es geschafft haben zu widerstehen und nicht zu brechen, dann wird das Lot etwa 6 kg. Das ist ein sehr gutes Ergebnis.

Das Geheimnis der Effizienz

Warum unterscheidet sich die estnische Ernährung von den anderen? Die Sache ist, dass trotz aller Starrheit dieses Systems seine Verwendung von Ärzten genehmigt wird. Mit kompetent Anwendung von es wird nicht nur nicht schaden, sondern auch führenEine Figur in der Reihenfolge, wird den Darm reinigen und ein Gefühl der Leichtigkeit geben. Ein ähnliches System wird von Chirurgen verwendet, um den Patienten auf chirurgische Eingriffe vorzubereiten. Der Entwickler ist sehr versiert in der Medizin, da er sich nicht nur um die Reduzierung von Fettreserven, sondern auch um die Wirkung der Regeneration gekümmert hat.

Sechs-Tage-Diät

Also, eine sechstägige Diät beinhaltet konstant die Verwendung von Suppe. Dies ist die Grundlage der Effizienz. Das Geheimnis des Kochens ist sehr einfach. Sie benötigen 6 Zwiebeln, 2 bulgarische Paprika, 0,4 kg Tomaten, 1 Kohl, 1 Petersilienwurzel und 4 Karotten. Einige raten auch dazu, Sellerie zu setzen, aber das ist schon ein Amateur. All das Gemüse wird in Stücke geschnitten und für eine Stunde gekocht. Sanfte Reinigung, Sättigung des Körpers mit essentiellen Vitaminen und Spurenelementen ist der zu erwartende Effekt.

Trinkregime

Dies ist ein wichtiges Thema, das ebenfalls angesprochen werden mussZeit. Oftmals wissen diejenigen, die einen Ernährungsberater aufsuchen, nicht, wie viel Sie trinken können. Die Antwort ist einfach - je mehr, desto besser. Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass die Konsultation mit einem Nephrologen und einem Kardiologen nicht schadet, besonders wenn es chronische Krankheiten gibt.

Wie viel kannst du trinken?

Für einen gesunden Menschen trinken zwei Liter reinWasser pro Tag ist kein Problem. Der Entwickler dieser Diät sprach auch über die Bedeutung von Wasser. Es kann den Hunger stillen, zumindest den Magen füllen. Es war Wasser ermöglicht eine schnellere Entfernung von Stoffwechselprodukten aus dem Körper und beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme. Wie viel Sie trinken können, entscheiden Sie mit Ihrem Arzt, aber die allgemeine Empfehlung ist mindestens 1,5 Liter pro Tag.

Eine sanfte Option

Wenn Sie nicht sicher sind, dass eine sechstägige Diät fürSchulter, dann wähle diese Methode. Dies ist das gleiche System, aber mit kleinen Ablassen, die Ihnen erlaubt, weniger von Einschränkungen zu leiden, "durchhalten" bis zum Ende und vermeiden Sie einen Zusammenbruch. Die Speisekarte nimmt tägliche Änderungen an, die eine angenehme Vielfalt bringen:

  • Am ersten Tag haben wir Früchte. Bananen und Trauben sind verboten, aber der Rest kann ohne Einschränkungen konsumiert werden. Dies ist eine gute Möglichkeit, den Körper mit Ballaststoffen und Vitaminen zu sättigen. Außerdem ist Suppe erlaubt.
  • Am zweiten Tag haben wir ein Gemüse. Produkte können gekocht, geschmort, roh gegessen werden. Unter dem Verbot, Bohnen, Salz und Butter.
  • Der dritte Tag setzt den unbegrenzten Gebrauch von Suppe voraus. Gemüse und Früchte sind erlaubt, außer Kartoffeln und Bananen.

Estnische Diätberichte

  • Wenn Sie die Süße vermissen, wird Ihnen dieser Tag etwas Erleichterung bringen. Es ist erlaubt bis zu sechs Bananen und bis zu acht Gläser Milch mit minimalem Fettgehalt. Darüber hinaus können Sie Suppe ohne Einschränkung essen.
  • Sicherlich wollen Sie bereits normale Lebensmittel und Proteinprodukte. Sie können 350 g gekochtes Rindfleisch ohne Fett und 6 frische Tomaten essen. Der erste - ohne Einschränkungen.
  • Der sechste Tag wird einfacher sein. Heute kann man Gemüse, Fleisch und Suppe essen. Vergessen Sie nicht, dass Salz und Gewürze für Sie kontraindiziert sind.

Der erste Tag nach einer Diät

Also, eine schmerzhafte Zeit ohne Salz und Süße,sauer und scharf. Skalen zeigen ein bestimmtes Ergebnis und es scheint, als könnten Sie alles essen. Warten Sie kurz. Der siebte Tag ist endgültig, also bleibt die Suppe auf der Speisekarte. Iss einen Teller vor jeder Mahlzeit. Dies ermöglicht dem Körper, sich auf einer normalen Diät umzustrukturieren. Sie können Brei, Fruchtsaft, Sauermilchprodukte, Hühnchen in die Speisekarte aufnehmen. Die Hauptsache ist, dass bis nichts gebraten, fettig und gesundheitsschädlich war (Kuchen mit Sahne, Mayonnaise und Ketchup).

Strenge Version der Diät

Wenn Sie für die gleiche Zeit brauchen Siefallen auf 10 oder mehr Kilogramm, dann müssen Sie schwere Artillerie verwenden. Zu diesem Zweck ist die estnische Diät perfekt. Die Speisekarte ist sehr dürftig, sie muss sich anpassen und die ganze Willenskraft in eine Faust sammeln.

Salzabstoßung

  • Der erste Tag. Kochen Sie 6 Eier. Sie werden die Tagesration ausmachen. Es ist sehr wichtig zu trennen das ganze Volumen für 6 Mahlzeiten, das heißt, wird einmal wie seinEinmal pro Ei. Nach den Antworten zu urteilen, ist es nicht notwendig, viel von Hunger zu leiden, jedoch ist es ziemlich schwierig, an Brot, Butterkäse, Süßigkeiten und vielen anderen Produkten vorbeizugehen.
  • Der zweite Tag ist noch schwieriger. Sie haben nur 100 Gramm Hüttenkäse mit minimalem Fettgehalt. Bei einer Mahlzeit wird 20 g gelegt.
  • Heute wird es wieder einfacher. Sie müssen 0,7 kg Hühnerbrust kochen, das ist für 5-6 Mahlzeiten.
  • Hast du die Kartoffeln vermisst? Backen Sie sich 6 Wurzelfrüchte.

Letzten Tag essen wir grüne Äpfel, wie viel du willst. Natürlich berücksichtigen wir die Verweigerung von Salz.

Die Diät beenden

Um die erzielten Ergebnisse zu erhalten,Es dauert weitere 14 Tage (mindestens), um eine Diät zu beobachten, die 1.700 Kalorien pro Tag nicht übersteigt. Die Grundlage der Diät ist Proteinnahrung, Gemüse und Früchte. Porridge auf Wasser ohne Öl ist auch ein wunderbares Essen. Minimieren Sie außerdem Brot und Zucker.

Estnische Menüdiät

In Bezug auf Mehl in kleinen Mengenes ist nützlich und notwendig für den Körper. Es ist jedoch besser, Produkte aus Kleiemehl zu wählen und sie am Morgen zu essen. Aber Süßigkeiten werden am besten für immer aus der Diät entfernt.

Abnehmen

Jeder hat seine eigene Sicht auf die Situation, aber die meistenFrauen mögen die estnische Diät. Die Bewertungen betonen, dass die Option einer Diät mit Suppe ziemlich tolerant und nicht einmal hungrig ist. In diesem Fall wird garantiert, dass Sie während der angegebenen Zeit abnehmen. Aber die Hauptsache ist, nicht wieder zuzunehmen. Um dies zu tun, ist es empfehlenswert, Ihr Essen zu überwachen, Tage ohne Salz und Zucker, spätes Abendessen und verschiedene Köstlichkeiten zu verbringen. Dann haben Sie alle Chancen, das Ergebnis für viele Jahre zu speichern.