Atemgymnastik zum Bauch abnehmen: Welches Programm wählen?

Atemgymnastik ist ein besonderer KomplexÜbung, die eine besondere Arbeit beinhaltet. Du musst nicht rennen, springen und intensive Schwünge mit deinen Beinen machen, du musst nur sitzen und atmen. Viele werden mit Verachtung für solch eine "ruhige" Art von Beruf behandelt. Aber das ist eine Täuschung! Zusätzlich zur allgemeinen Verbesserung können Atemübungen in einem so schwierigen Schlankheitsbereich wie dem Magen ungewöhnlich schnell Fett verbrennen.

Atemübungen zum Bauch abnehmen

Warum sind Atemübungen zum Abnehmen Bauch so effektiv?

Richtige Atmung hilft allen Geweben und Organenmit Sauerstoff sättigen - eine Substanz, die die Jugend fördert. Dies ist besonders wichtig für den Dünndarm, der mehr Sauerstoff verbraucht als andere Gewebe und in der Tat für die Aufnahme einer Vielzahl von Nährstoffen im Körper verantwortlich ist. Die Zellen bekommen alles, was sie brauchen. Die Geschwindigkeit ihrer Arbeit steigt, und in der Tat hängt die Gewichtsreduktion nicht nur von der richtigen Menge an Kalorien ab, sondern auch davon, wie schnell der Körper sie in Energie verwandeln kann. Zusätzlich ermöglicht eine tiefe Atmung eine effizientere Entfernung von Toxinen, die die Eigenschaft besitzen, sich in Fettzellen anzusammeln. Schließlich ermöglicht die Sauerstoffsättigung die Reduzierung von Stresshormonen, die oft zu erhöhtem Appetit beitragen. Somit hilft die Atemgymnastik nicht nur, das bereits vorhandene Gewicht loszuwerden, sondern auch dessen Genesung zu verhindern.

Atemübung zum Abnehmen Bauch Bodyflex

Der Autor dieser Technik ist Greer Childers, AmerikanerEine Hausfrau mit drei Kindern und einer großartigen Figur. Sie hat vor mehr als zwanzig Jahren ihr Gewichtsverlustprogramm erstellt. Marina Korpan ist ein bekannter Bodyflex-Experte, der ebenfalls erstaunliche Ergebnisse (minus 20 kg) erzielte, das ursprüngliche Programm verbesserte und ergänzte. Bodyflex beinhaltet Atemübungen, eine spezielle Diät und eine Reihe von speziellen Übungen zum Dehnen und Stärken der Muskeln. Belastungen an Problemzonen in Kombination mit Zwerchfellatmung können zu einem wirklich beeindruckenden Gewichtsverlust führen. Lektionen erfordern nicht viel Zeit und Mühe, nur 20 Minuten pro Tag, aber korrekte Übung und Systematik sind wichtig.

Atemübungen zum Abnehmen Bewertungen

Atemgymnastik zum Abnehmen Bauch Jianfei

Es enthält nur drei klassischeAtemübungen: Frosch, Welle, Lotus. Sie lösen konsequent mehrere Probleme von Menschen mit Übergewicht. Diese sind sehr einfache Übungen, die Sie leicht zu Hause tun können, Stress, verbessern den Stoffwechsel und Appetit deutlich verringern. In Verbindung mit der Normalisierung der Versorgung solche Übungen können die ersten Ergebnisse in wenigen Tagen geben, und die Zahl wird in zwei Monaten viel schlanker sein.

Atemgymnastik zum Abnehmen der Oxysize

Eine andere Methode der Gewichtsabnahme, erstelltAmerikanischer Autor. Gil Johnson veröffentlichte ihr Buch über das neue Programm "Oxisase!" im Jahr 2005, also viel später als Greer Childers. Der Komplex von Übungen für Hausfrauen wurde noch bequemer. Das Oxysize-Programm muss nicht auf nüchternen Magen Übungen machen und begleitet sie nicht unbedingt mit lauten Geräuschen, die bei den meisten Beobachtern zu heftigem Gelächter führen. Gleichzeitig erscheint die Oxysize für viele erfahrene "Benutzer" komplizierter als eine Bodyflex, da sie gleichzeitig Atmen und Übungen erfordert. Was die Effizienz betrifft, ist es unmöglich, bei einem dieser beiden Programme willkürlich anzuhalten, Sie müssen sich selbst und ihre Bedürfnisse auswählen. Und die Wahl hängt von der Art der Figur, der Erfahrung körperlicher Anstrengung, davon ab, ob eine Frau Antidepressiva oder Verhütungsmittel nimmt oder nicht.

Atemübungen zum Abnehmen der Oxysize

Atemgymnastik zum Abnehmen Bauch Strelnikova

Diese Technik wurde in den 70er Jahren in Russland entwickeltJahren des letzten Jahrhunderts als Gesundheits- und Vorsorgesystem gegen eine Reihe von Krankheiten, wie Asthma, Sinusitis, Fettleibigkeit und viele andere. Es kann sogar für diejenigen nützlich sein, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Diese Art von Atemübungen wird nicht mit anderen Arten solcher Übungen kombiniert, insbesondere mit denjenigen, die Yoga praktizieren (und Bodyflex und Oxysize basieren bekanntlich auf solchen Übungen). Gymnastik Strelnikova wird besonders gut für diejenigen, die sich verbessern wollen, vor allem Gesundheit, zum Beispiel, erholen sich von Bronchitis, aber eine schlanke Figur wird ein obligatorischer Bonus sein. Es genügt, daran zu erinnern, dass der Autor der Technik bis ins hohe Alter in guter Form war, trotz der Speisekarte schädlich für die Taille.

Natürlich ist es sehr wichtig, dem zu folgenausgewähltes Programm. Auch tszyanfey - eine sehr einfache Atemübungen, Gewicht zu verlieren, Bewertungen von denen sehr wenige, kann äußerst effektiv sein. Mitglieder wiesen darauf hin am zweiten Tag des Kurses ein erheblicher Verlust des Appetits. Im Hinblick auf eine der oben genannten Programme sollten ihre Studien mit Vorsicht begonnen werden. Zum Beispiel, vor dem Hintergrund der positiven Bewertungen über Bodyflex gibt es eine Reihe von negativ ist, die besagen, dass es wegen seiner Bewegung, im Gegensatz zu dem Autor für die Entwicklung von Bluthochdruck beiträgt - Greer Childers, besteht im Wesentlichen aus dem Atem an. Das heißt, der Körper ist nicht mit Sauerstoff, sondern mit Kohlendioxid gesättigt. Deshalb kann Bodyflex Schwindel, Herzklopfen verursachen. Allerdings entwickelte sich das Programm Marina Korpan nur auf der Grundlage der ursprünglichen Technik und enthält bereits andere Übungen. Deshalb ist die Wahl von Atemübungen für das Abnehmen des Magens sollte durch das universelle Prinzip leiten lassen: lange zögern bei der Entscheidung, aber wenn es angenommen wird, nicht aufhören.